રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવા, અને અનિદ્રા દૂર કરવા અજમાવો આ ઘરેલુ ઉપાય…

આખો દિવસ થાક્યા પછી જ્યારે તમે રાત્રે ઘરે પાછા ફરો છો ત્યારે ભોજન પછી બીજી વસ્તુ હશે સારી ઊંઘ. સારી ઉંઘ તમને બીજા દિવસ માટે તૈયાર કરે છે. પરંતુ જો તમે એક દિવસના થાક પછી પણ સૂઈ શકતા નથી તો ? જો તમે માનસિક તાણ, દબાયેલી ઇચ્છાઓ અને તમારા મગજમાં તીવ્ર કડવાશ સાથે પથારી પર સૂઈ જાઓ છો, તો તમે અનિદ્રાનો ભોગ બની શકો છો. શું તમે અનિદ્રાના ઘરેલુ ઉપચારની સારવાર શોધી રહ્યા છો? અનિદ્રાના લક્ષણોને ઓળખવા અને યોગ્ય સમયે તેની સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. અનિદ્રા માટે આયુર્વેદિક ઉપાય પણ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ગભરાટ અનિદ્રાનું કારણ હોઈ શકે છે. લોકો અનિદ્રા માટે ઘણીવાર એલોપેથિક દવા લે છે, અનિદ્રા માટે યોગ પણ કરી શકાય છે. અનિદ્રા માટે આયુર્વેદિક દવા અથવા ઘરેલું ઉપાયો પણ અજમાવવામાં આવે છે. અનિદ્રા એ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયની નિષ્ફળતા, ડાયાબિટીઝ અને અન્ય રોગોથી પણ સીધી સંબંધિત છે. આયુર્વેદમાં નિંદ્રાને વટ અને પિત્ત દોષના ઉગ્ર સ્વરૂપ તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. આનું મુખ્ય કારણ માનસિક તણાવ, દબાયેલી ઇચ્છાઓ અને મનમાં તીવ્ર કડવાશ છે.

1. ત્રિફળા:

જો તમે રાત્રે વધુ પડતું ભારે ખોરાક લો છો, તો તમને અનિદ્રાની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેનાથી મુક્તિ મેળવવા માટે દરરોજ રાત્રે ત્રિફળા પાવડર હળવા પાણી સાથે લો. તે આંતરડામાં રાહત આપે છે અને પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આટલું જ નહીં, તે ત્વચાને સુધારે છે.

2. કેળા:

અનિદ્રાના ઉપચાર માટે કેળાને ખૂબ સારી દવા માનવામાં આવે છે. કેળામાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ હોય છે જે સ્નાયુઓને કુદરતી રીતે આરામ આપે છે, તેથી ઊંઘ વધે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા, 1 કલાક પહેલા 2-3 કેળા ખાવાથી ભૂખ શાંત થાય છે, સારી નિંદ્રા આવે છે અને રાત્રે મોડે ઊઠીને ખાવાની કેટલીક આદતોથી રાહત મળે છે.

3. વરિયાળી:

ઊંઘ માટે અસરકારક દવા તરીકે વરિયાળી માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને ઉનાળામાં, તેના ઉપયોગને લીધે, ઊંઘ સારી આવે છે. 50 ગ્રામ પાણી સાથે 10 ગ્રામ વરિયાળીનાં બીજ ઉકાળો. આ પાણીને આશરે 200 મિલિગ્રામ દૂધ સાથે મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો. આ કરવાથી, નિંદ્રા ઝડપથી આવે છે અને તે વારંવાર ઊંઘના વિક્ષેપના રોગથી છૂટકારો અપાવે છે.

4. ગાજરનો રસ:

ગાજરની અંદર આલ્ફા કેરોટિન નામનું એક તત્વ હોય છે. આ તત્વ મનને શાંત કરવાનું કામ કરે છે. જો કોઈ રોજ સાંજે 250 મિલી એટલે કે 1 ગ્લાસ ગાજરનો રસ પીવે છે, તો તેને ક્યારેય અનિદ્રાની સમસ્યા નહીં થાય.

5. શંખપૂષ્પી અને અશ્વગંધા:

આ બે એવી ઔષધિઓ છે જે મગજના રોગોની સારવારમાં વપરાય છે. તેનો ઉપયોગ જુના સમયથી શારીરિક અને માનસિક રોગોના ઇલાજ માટે કરવામાં આવે છે. આનો સતત 3 દિવસ વપરાશ કરવાથી રોગમાં 50% ફાયદો થાય છે. આ માટે અશ્વગંધા અને શંખપુષ્પી પાવડર સમાન પ્રમાણમાં મિક્સ કરો. આ મિશ્રણનો 5 ગ્રામ જેટલો ભાગ લઈ તેમાં ઘી અને સાકર મિક્ષ કરી લો. આ પછી દૂધ અથવા પાણી પીવો. તેનાથી રાત્રે સરસ ઊંઘ આવે છે.