ડાયટ ના આ 10 નિયમો તમને અનેક રોગોથી રાખશે દૂર…

1. આહારમાં શાકભાજી, ફળો અને ઘઉંનો સમાવેશ કરો. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ ખૂબ સારું રહેશે.

2. ઘઉં, જુવાર અને બાજરી જેવા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકના વપરાશમાં વધારો.

3. બ્રેડ, નૂડલ્સ, અને પાસ્તા જેવા શુદ્ધ લોટ અને તેનાથી બનાવેલા ઉત્પાદનો ન ખાશો. તે તમને લાંબા ગાળે અસર કરે છે. لعبة روليت مجانيه અને પેટ સંબંધિત રોગો થવાની સંભાવના વધી જાય છે.

4. ચરબી અને કોલેસ્ટરોલ સમૃદ્ધ ખોરાક ન લો. ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, માખણ, ઘી, વનસ્પતિ અને નાળિયેર તેલનો વપરાશ વધારો.

5. મીઠાઈ કે ખાંડ ઓછી ખાવી. તેનાથી ઘણા રોગો ઓછા થવાની સંભાવના છે.

6. સલાડ તરીકે કાચા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. આ તમારા શરીરને જરૂરી વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબર આપશે. ફાઈબર તમારું પાચન સારું રાખશે. મેદસ્વીપણા અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ પર નિયંત્રણ રાખવામાં મદદ કરશે.

7. મીઠું ઓછું ખાઓ.

8. દિવસભર નાના ભાગોમાં ખોરાક લો. તમારા પેટને વધારે ન ભરો. કોઈપણ ખોરાક ચૂકશો નહીં. દરરોજ નાના ભાગમાં ખોરાક ખાઓ. موقع البوكر

9. ટી.વી. જોતી વખતે અને રાંધતી વખતે ખાવું નહીં. દરરોજ 6 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવો.

10. નિયમિત વ્યાયામ કરો. اربح مال દિવસમાં 20 થી 40 મિનિટ ચાલો. વજન ઓછું કરવા અને તેને જાળવવા માટે એરોબિક કસરત શ્રેષ્ઠ છે.