સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કરો આ આસનો, રહેશો હંમેશા તંદુરસ્ત…

Spread the love

એક કહેવત છે, “તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે”, અને ત્યાં એક સારી તક છે કે તે યોગથી પ્રેરિત છે. યોગ તમને મુદ્રાઓની શક્તિથી સ્વસ્થ રહેવામાં અને ગંભીર રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. મુદ્રા એ હાથનો આકાર છે જે ધ્યાન દરમિયાન તમારા શરીરમાં ઉર્જાના પ્રવાહને દિશામાન કરે છે. અમે તમને એવા યોગાસન વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે બેઠા બેઠા કરવામાં આવે છે. યોગ મુદ્રામાં, ‘આસન’ શબ્દનો અર્થ ‘બેસવાનો’ છે, તેથી તેને બેસીને કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. યોગનો નિયમિત અભ્યાસ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, તે આપણા શરીરને લવચીક બનાવવાની સાથે સામાન્ય અને જોખમી રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. ચાલો જાણીએ આવા યોગ વિશે.

જ્ઞાન મુદ્રા:

આ મુદ્રા જ્ઞાન વધારવામાં, તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો કરવામાં અને તમને વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સહાય કરે છે. તે તમને આરામ કરવા અને વધુ સારું ધ્યાન આપવામાં પણ મદદ કરે છે. તે તાણ અને અસ્વસ્થતાથી રાહત આપે છે, અને જીવનમાં સંતુલિત રહેવામાં મદદ કરે છે.

માર્જરી મુદ્રા:

રીડ હાડકાની સુગમતા માટે ઉત્તમ ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. તે પાચક અવયવોના માલિશ કરવામાં મદદગાર છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને મનને આરામ આપે છે.

સુખાસન:

આ કરવા માટે, પગને જમીન પર વાળો અને આરામથી બેસો. બંને હાથની હથેળી ખોલો અને એક બીજાની ઉપર રાખો. આ આસન કરતી વખતે, તમારી કરોડરજ્જુ સાથે સીધા બેસો અને વળવું નહીં. સુખાસન પગના રક્ત પરિભ્રમણને ઘટાડે છે અને વધુ લોહી અન્ય અવયવોમાં ફરવાનું શરૂ કરે છે, જે તેમની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. તે તણાવને દૂર કરે છે અને મનને કેન્દ્રિત કરે છે અને સકારાત્મક ઉર્જા વધારે છે.

વાયુ મુદ્રા:

આ તમને ગેસ મુક્ત રાખવામાં અને તમારા પેટમાંથી અતિશય હવાને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા શરીરમાંથી હવા મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને વિવિધ આરોગ્ય આપે છે. જો તમારું મન બેચેન, અતિ ઉત્સાહિત છે અને તમારું શરીર વિવિધ આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન અનુભવે છે, તો તમારા મન અને શરીરને સંતુલિત કરવામાં આ શ્રેષ્ઠ મુદ્રા છે.

સિદ્ધાસન:

આ આસન કરવા માટે, દંડા સન માં બેસો, એક બીજા પર પગ રાખો અને કરોડરજ્જુ સીધી રાખો અને તમારી હથેળીઓને ઘૂંટણમાં હળવા રાખો. આ આસન હિપ્સ અને કરોડરજ્જુ ને શક્તિ પ્રદાન કરે છે. પરંતુ આ સમગ્ર મુદ્રા દરમિયાન ઊંડા શ્વાસ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

શૂન્ય મુદ્રા:

જેમને સાંભળવામાં તકલીફ પડે છે તેમના માટે તે ફાયદાકારક છે. તેનો ઉપયોગ કાન, કાનના અવાજ અને આંશિક અથવા સંપૂર્ણ બહેરાશની સારવાર માટે થઈ શકે છે. તે મુસાફરીમાં પાચન સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં પણ તમને મદદ કરી શકે છે.

પદ્માસન:

સંસ્કૃત શબ્દ પદ્મનો અર્થ કમળ છે. એટલા માટે પદ્માસનને કમળાસન પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન ધ્યાન માટે શ્રેષ્ઠ મુદ્રા છે. આ આસન કરવા માટે, જમીન પર બેસો અને ડાબા પગની હીલને જમણી જાંઘ પર એવી રીતે મુકો કે હીલ નાભિની નજીક આવે. આ પછી, જમણો પગ ઉંચો કરો અને તેને ડાબી જાંઘ પર એવી રીતે મૂકો કે બંને રાહ નાભિની નજીક મળે. આ મુદ્રાની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *