દરરોજ બદામ ખાવાથી થાય છે આટલા બધા ફાયદાઓ…

બદામનું ઝાડ લગભગ 8 મીટર ઊંચું હોય છે, અને તે મધ્યમ કદનું પણ હોય છે. બદામનું ફૂલ સફેદ કે આછા લાલ રંગના હોય છે. બદામનો ઉપયોગ સુકા ફળો તરીકે થાય છે. શરૂઆતમાં, બદામના ફળનો ઉપરનો ભાગ થોડો કોમળ હોય છે, પરંતુ થોડોક પાક્યા પછી, ઉપરનો ભાગ થોડો સખત થઈ જાય છે. જ્યારે બદામ સંપૂર્ણ તૈયાર થાય છે, ત્યારે તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ, પૌષ્ટિક અને શક્તિશાળી હોય છે. બદામ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે.

હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું કરે – એક સંશોધન મુજબ, જે વ્યક્તિ અઠવાડિયામાં 5 દિવસ બદામ ખાય છે તેને હાર્ટ એટેકનું જોખમ 50% ઘટી જાય છે.

કોલેસ્ટરોલ ઓછો કરે- રક્તમાં હાજર કોલેસ્ટરોલનું સ્તર બદામ ખાવાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

હૃદયરોગ નું જોખમ ઓછું કરે – બદામ ખાવાથી હૃદયરોગનું જોખમ ઘણું ઓછું થાય છે.

હાડકા અને દાંતને મજબુત બનાવે છે – બદામમાં હાજર ફોસ્ફરસ હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે.

વજન ઓછું કરે – એક સંશોધન મુજબ જે લોકો બદામ ખાય છે, તેનું વજન ન ખાતા લોકો કરતા ઓછું હોય છે. તમારે તમારા આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી શરીરની ચરબી સ્થિર ન થાય.

ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખે – દરરોજ બદામનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે અને તેને ઇન્સ્યુલિનની જરૂર હોતી નથી.

મગજ શક્તિમાં વધારો – રોજ સવારે પલાળેલા બદામ ખાવાથી મન મજબૂત બને છે અને યાદશક્તિ પણ તીક્ષ્ણ બને છે. મગજ સાથે કામ કરતા લોકોએ દરરોજ બદામ ખાવી જ જોઇએ, ખાસ બાળકો માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે.

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે – બદામમાં હાજર મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદગાર છે. જો તમને બ્લડપ્રેશરથી તકલીફ હોય તો તમારે આજથી બદામ ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો – શરદી, ખાંસી, વાયરલ તાવ જેવી રોજિંદા નાની બીમારીથી બચવા માટે તમારે બદામ ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. બદામ ખાવાથી આપણા શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે જેના કારણે આ નાના-નાના રોગો આપણા શરીર પર તેની અસર બતાવતા નથી. જો તમને કફ આવે છે, તો પછી બદામના તેલના થોડા ટીપાંને ગરમ દૂધમાં ઉમેરી પીવો, કફની સમસ્યા દૂર થઈ જશે.

પાચક તંત્રને બરાબર રાખે – જો તમારું પેટ હંમેશા મુશ્કેલી આપે છે તો દરરોજ 2-3- બદામ ખાવાનું શરૂ કરો, પાચન આરોગ્યપ્રદ રહેશે.

સગર્ભા સ્ત્રી માટે ફાયદાકારક – સગર્ભા સ્ત્રીએ દરરોજ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ કારણ કે માતા અને બાળક બંને સ્વસ્થ રહે છે.

ભૂખ ઓછી કરે – બદામમાં હાજર ફાઇબર ભૂખને કાબૂમાં રાખે છે.