હાઈ બ્લડ પ્રેશર ને નિયંત્રિત કરે છે આ યોગાસનો…

જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગનો માર્ગ અપનાવો છો, તો પછી તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેશો.

તમને ખબર પણ નથી હોતી કે ભાગ દોડ ભરી લાઇફની નાની સમસ્યાઓ તમારું ટેન્શન વધારે છે અને બ્લડ પ્રેશરના દર્દી બનાવે છે. આ કારણોસર, તેને સાયલન્ટ કિલર પણ કહેવામાં આવે છે. જો તમે તેની સારવાર માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો, તો ડૉક્ટર તમને ઘણી બધી દવાઓ આપે છે. તમે આ દવાઓથી થોડા સમય માટે રાહત અનુભવો છો પરંતુ આ દવાઓ તમારી બીમારીનો કાયમી સમાધાન નથી. આ દવાઓની મદદથી, તમને કાયમ માટે આરામ નથી મળતો, પરંતુ તમે લાંબા સમય સુધી દવાઓના ઉપયોગથી તેની આડઅસર પણ જોઈ શકો છો. તેથી, બ્લડ પ્રેશરની સારવાર માટે, તમારે યોગના માર્ગને અનુસરવું જોઈએ. એક પણ પૈસો ખર્ચ કર્યા વિના તમારી બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને ઠીક કરવા માટે એક ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે કયા યોગો છે જે વધેલા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં કરવા માટે કરી શકાય છે.

1. પશ્ચીમોતાસન

હાઈ બ્લડ પ્રેશર દરમિયાન તમારી ધમનીઓ ઘટવા લાગે છે, જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. પેશ્ચિમોટાશન તમારી ધમનીઓને લવચીક બનાવે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.

2. સવાસન

દરરોજ 20 મિનિટ આ આસન કરવાથી મન શાંત થાય છે, બધી ચિંતાઓ ગાયબ થઈ જાય છે. આ તમારા બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે. આ આસન શરીર, મન અને આત્માને જોમ અને તાજગી પ્રદાન કરે છે.

3. પ્રાણાયામ:

પ્રાણાયામ શ્વાસની ગતિ અને રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવે છે. હૃદય શ્વાસ અને રક્ત પરિભ્રમણ સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીએ નાડીસોધન પ્રાણાયામ અને ઉજ્જકાય પ્રાણાયામ કરવું જોઈએ (આ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે). અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ તમારી અસ્વસ્થતા અને ધબકારાને ઘટાડે છે.

4. અધો મુખ-સવનાસન

અધો-મુખસવનાસનને ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ કૂતરાની કસરત તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. L તમારા ખભાના પાછલા ભાગમાં અને કમર સુધી થતી તણાવ અને થાકને ઘટાડવા માટે તે ખૂબ જ સારો આસન છે. અને જેટલું વધુ તણાવ અને થાક તમે મેળવશો તે બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઓછું કરશે.

5. સેતુ-બંધાસન

સેતુ બંધા સન અથવા બ્રિજ પોઝ તમારા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ બરાબર રાખે છે જે તમને હળવા રાખવામાં મદદ કરે છે. આ તમને તાજા અને વધુ સક્રિય રાખે છે.

6. સુખાસન

બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા આસનોમાં, સુખા સન એ એક એવું આસન છે જેમાં તમારા હૃદયને વધુ તાણ આવતી નથી. આ યોગાસનમાં તમે માનસિક અને શારીરિક રીતે ખૂબ જ હળવા આસન માં રહો છો.

7. બાલાસન:

હાઈ બ્લડ પ્રેશર વ્યક્તિને કંટાળાજનક અને ચીડિયા બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, બાલાસન અથવા ચાઈલ્ડ પોઝ તમારા શરીર અને મનમાંથી બિનજરૂરી થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે તમારા શરીરમાંથી ઝેર (ઝેરી તત્વો) દૂર કરે છે, જેનાથી તમે હળવાશ અનુભવો છો.

તણાવ ઘટાડીને યોગ રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવવાની સૌથી અસરકારક રીત છે. હાયપરટેન્શનના દર્દીએ કસરત ઉપરાંત ઘણી વસ્તુઓનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. એવું કોઈ કાર્ય ન કરો જેનાથી હૃદયની ધડકન ઝડપથી વધી શકે. આ સિવાય સૂવાની કાળજી લેવી, આરામદાયક અને સ્વચ્છ પથારી લેવી, સૂવાની જગ્યાએ શાંતિ વગેરે નું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો અર્થ એ છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કારણે તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, હાર્ટ એટેક, નસના ભંગાણ અને કિડની નિષ્ફળતાનું જોખમ રહેલું છે, તેથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર દર્દીએ નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ.